Sábia Tradição do Yoga de 8 Partes
rshi – sabio ou santo
ashtanga yoga – 8 membros do yoga
paramaparya - tradição
Rshi Ashtanga Yoga Paramparya é uma sequência de asanas, pranayamas e mudras que podem ser feitos antes do Surya Namaskar, Saudação ao Sol.
A seguir a sequência está desmembrada, para saber mais detalhe sobre cada asana, pranayama ou mudra clique no link.
Na sequência do Rshi Ashtanga Yoga Paramparya, vajrasana é a base para todos os demais asanas, mudras e pranayamas.
Inicia-se a sequência permanecendo 15 segundo em vajrasana, ou seja sentar sobre os calcanhares.
Em seguida por 3 vezes, inspira-se em mahat pranayama e exala-se pela boca na kaki mudra com sopros curtos, enquanto se curva à frente em dharmikasana.
Mahat Pranayama - Respiração Completa Consciente
Dharmikasana - Postura do Dharma
Permanecer por 1 minuto. Depois retornar a vajrasana.
Supta Vajrasana - Postura do Raio ou do Diamante Deitado
Inclinar o corpo para traz até deitar. Permanecer em supta vajrasana por 1 minuto.
Depois retornar a vajrasana.
Vajravirasana - Postura do Herói Invencível
Em vajrasana, revirar os artelhos para frente, esta é a vajravirasana.
Kailasa Mudra – Selo de Kailasa
Em vajravirasana, elevar os braços acima, unir as mãos em prece e permanecer com as, punhos apoiados na cabeça por 1 minuto.
Ao descer o braço, por as mãos em prece em frente do peito.
Desvirar os artelhos.
Utkatasana - Postura de Cócoras ou do Estiramento do Quadril
De cócoras, cabeça nos joelhos, abraçando-os é a utkatasana dessa tradição.
Permanecer por 1 minuto.
Meru Asana - Postura Proeminente
Colocar as mãos no chão e esticar as pernas. Cabeça continuam nos joelhos. Esta é a postura de Meru.
Elevar o tronco, ficando na vertical com os braços soltos na postura equânime.
Esta sequência de posturas foi publicada no Boletim da Associação Internacional de Professores de Yoga – IYTA, para anteceder ao Surya Namaskar
Fonte
Boletim da IYTA maio/jun 2000
Rua Dona Leopoldina, 239
próximo ao metrô Alto do Ipiranga
Profa Flavia 11 98430-8509