Mahavidya Yoga

Para quem quer, além de relaxar através do Treinamento Autógeno, também se conhecer melhor, minha sugestão fazer um relatório de cada vivência. Abaixo está um exemplo de relatório a ser feito.

RELATÓRIO

Treinamento Autógeno Básico

SENSAÇÃO DE ___________________

DATA
   * hora e nº da prática daquele dia

• onde foi a primeira localização da sensação
• como foi a difusão da sensação
• descrição de outras sensações colaterais, percepções, sentimentos, etc.

Total de prática da sensação de __________: 13 vivências

Exemplo:

1. SENSAÇÃO DE PESO CORPORAL

1 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

13 hs 2ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

20 hs 3ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

2 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

3 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

13 hs 2ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

20 hs 3ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

4 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

20 hs 3ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

5 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

20 hs 3ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

6 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

7 agosto

7 hs 1ª prática
   Ooooooo ooooo oo ooooo ooooo

Total de prática da sensação de peso: 13 vivências

A seguir cada uma das vivências principais do T. A.